Es un lugar tranquilo, ordenado y limpio en tu hogar, donde puedes estar con absoluta comodidad, en el cual puedes estar tumbado y donde nadie te molesta.
Asegúrate que la habitación tenga una temperatura agradable. Apaga el teléfono, ordenador, TV etc…
Puedes usar una esterilla de yoga o un futón para poderte tumbar y practicar. Algunos métodos, dan como opción tumbarse en la cama, yo personalmente basándome en mi experiencia, no lo recomiendo.
Si la esterilla en el suelo te resulta poco cómoda, o el suelo está muy frio, puedes cubrirla con un par de mantas, el lugar donde practiques tiene que invitarte a permanecer en el un tiempo.
Ten una manta adicional cerca, por si el cuerpo con la relajación se enfría y sientes la necesidad de cubrirte.
*¿Cómo practicar?
Túmbate en shavasana separando las piernas a la anchura de tus caderas, los pies separados, cayendo hacia los lados y las palmas de las manos hacia arriba con los brazos ligeramente separados del cuerpo. Poner un bolster debajo de las corvas de las rodillas puede ser muy reconfortante y liberador para tus lumbares. Puedes encontrarlos en www.tiendayogaonline.com
Para sostener la cabeza con comodidad puedes poner una manta enrollada o usar con cojín para que el cuello este lo más relajado posible y sin tensiones.
Te aconsejo que te cubras los ojos con un saquito relajante de ojos como los que disponemos en www.tiendayogaonline.com perfectos para la práctica de yoga nidra.
Depende de dónde vivas y la estación del año puedes usar un gorro para la cabeza y unos calcetines calentitos, relajarse con los pies y/o la cabeza fría es misión imposible.
*Super consejo
Si quieres que tu práctica de yoga nidra te proporcione un descanso reparador avisa a tu familia que necesitas estar tranquilo, sin ruidos ni interrupciones al menos 30 minutos.
Ya tienes construido tú refugio de yoga Nidra, ya estás preparada para experimentar su poder.
El 19 de Mayo 2023 comienzo mi próxima formación de Yoga Nidra, “El arte de descansar”, donde estudiaremos desde el yoga nidra más tradicional al más contemporáneo pasando por el terapéutico.
Deja tu comentario