«No vivas en el futuro, o en experiencias pasadas, sólo el presente es real» (BKS IYENGAR)
Quieres comenzar a meditar y no sabes por donde empezar?
Te ofrecemos 10 tips sencillos para que te inicies en Meditación, hoy mismo.
1) Busca un sitio tranquilo, sin ruidos, y donde nadie pueda molestarte durante algunos minutos.
2) Adopta una postura cómoda en el suelo sobre un Zafu ( cojín de meditación), el cual te va a permitir:
-
Elevar tus caderas.
-
Mantener tu columna recta, perpendicular al suelo, cuidado con tensar la.
-
Que tus piernas descansen hacia el suelo sin tensión.
-
Que las caderas se relajen para que las rodillas, vayan hacia el suelo.
-
Que los hombros se relajen.
-
Abrir el pecho para que puedas respirar con comodidad.
-
La barbilla paralela al suelo.
Deja tu comentario